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【北美yan妈月子会所】坐月子,真正的“补血之王”竟是它!月嫂早看早受益!

发布时间:2019-04-24
文章来源:北美yan妈月子会所
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    姐妹们都知道产后补血很重要,身体恢复,宝宝营养都必不可少!绝对想不到!这些食材竟然是大补血的佳品。姐妹们快和我一起来看看!

    关键字: 坐月子 补血之王

    姐妹们都知道产后补血很重要,身体恢复,宝宝营养都必不可少!绝对想不到!这些食材竟然是大补血的佳品。姐妹们快和我一起来看看!


     第10名 猪肝 


    猪肝是补血佳品,每100克猪肝的铁含量为25毫克,也容易被我们吸收,每周吃一次,改善面色萎黄,吃出好气色哦~


    猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合,菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素,能够促进人体对铁元素的吸收。


    猪肝含有少量的毒素,胆固醇也很高,食用一定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。


    第9名 黑豆 


    黑豆的皮是宝!能够减少体内铁元素的流失。常吃黑豆还能补充体内雌激素,减缓衰老。


    黑豆浸泡煮熟过后,可以做成黑豆浆,比黄豆浆还要香醇美味。千万不要为了豆浆的口感把最宝贵的黑豆皮去掉!


    黑豆的蛋白质含量较高,有严重胃病的人需少吃,会加重胃的负担。


     第8名 紫葡萄干 


    是由紫葡萄晾晒而成,铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节,可以制作一些紫葡萄干,既方便保存,又可补血养颜。


    紫葡萄干可以直接吃,也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃哦~

    葡萄干有多甜,大家都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴!


    第7名 南瓜 


    南瓜很早就被称为“补血之妙品”,其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富,经常食用还可清肠通便,排毒养颜。

    南瓜煮熟捣成泥,可以煮成南瓜粥,也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点,吃法多样。




    大多数人都能吃南瓜,尤其适合血糖高的人。


     第6名 胡萝卜


    人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素,能加快血细胞形成,同时还有护眼、护肤的功效,非常适合每天面对电脑的女性朋友。

    胡萝卜生吃就等于白吃了!洗干净后与排骨、玉米煲汤,或是清炒都可以很好的达到滋补的效果哟。

    胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友注意了,千万不要把胡萝卜当下酒菜,这样很伤肝。


     第5名 银耳 


    银耳不仅是养颜圣品,它还能补血哦!银耳中的铁含量比猪肝还多,常吃银耳就能滋阴补血,还能排除体内毒素,让你吃出健康美丽!


    银耳可以做成很多种甜品,和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!

    银耳会阻碍血小板凝结,不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。


     第4名 桂圆 


    桂圆既是果,又是药,它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆,不仅肤色红润,还能使身材丰满(据说有丰胸的效果哦)。


    桂圆剥开壳就可以吃了,煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。

    桂圆含糖量很高,糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火,经常上火长痘痘的朋友要少吃。


     第3名 桑葚干 


    桑葚干的铁含量是果类中最高的,是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力,让你越活越年轻。


    桑葚干洗净后可以吃,也可以用来泡水、泡酒喝。


    桑葚干也是一种含糖量比较高的食物,糖尿病患者不能吃。同时,桑葚干也不适合小孩子吃。


     第2名 黑芝麻 


    黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血,还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻,让你皮肤细腻,头发也乌黑亮丽,更显年轻啦!


    黑芝麻炒干之后就可以直接吃了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。



    芝麻含油量高,三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力,腹泻的人暂时不要吃哦。


     第1名 黑木耳 


    黑木耳中铁元素的含量极高,是猪肝的7.4倍。当之无愧的“补血之王”对于女人而言,黑木耳更是减肥佳品,不仅清理肠道还能保持皮肤光洁,减少皱纹的产生哦。

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